Einbeinstand-Überlebensrisiko-Rechner
Basierend auf Forschungen, die zeigen, dass die Einbeinstand-Leistung ein signifikanter Prädiktor für Sturzrisiko und Sterblichkeit bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters ist.
Einzelne Einbeinstand-Bewertung
Risikobewertungsergebnisse
Referenzwerte nach Altersgruppe
Die folgende Tabelle zeigt typische Einbeinstandzeiten nach Altersgruppe. Diese Referenzwerte können bei der Interpretation Ihres Ergebnisses helfen.
| Altersgruppe | Durchschnittliche Zeit (Sekunden) | Normaler Bereich (Sekunden) | Risikokategorie |
|---|---|---|---|
| 50-59 Jahre | 28,7 | 22,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 60-69 Jahre | 22,5 | 15,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 70-79 Jahre | 14,2 | 8,0 - 25,0 | <5s: Hohes Risiko |
| 80+ Jahre | 9,3 | 0,0 - 18,0 | <3s: Hohes Risiko |
Referenz: Basierend auf Springer et al. (2007), Bohannon (2006) und Araujo et al. (2022)
Empfehlungen:
Langzeit-Gleichgewichtsbewertung
Wenn Sie Gleichgewichtsmessungen von zwei Zeitpunkten haben (z.B. 5-7 Jahre auseinander)
Langzeit-Risikobewertung
Referenzwerte nach Altersgruppe
Die folgende Tabelle zeigt typische Einbeinstandzeiten nach Altersgruppe. Diese Referenzwerte können bei der Interpretation Ihres Ergebnisses helfen.
| Altersgruppe | Durchschnittliche Zeit (Sekunden) | Normaler Bereich (Sekunden) | Risikokategorie |
|---|---|---|---|
| 50-59 Jahre | 28,7 | 22,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 60-69 Jahre | 22,5 | 15,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 70-79 Jahre | 14,2 | 8,0 - 25,0 | <5s: Hohes Risiko |
| 80+ Jahre | 9,3 | 0,0 - 18,0 | <3s: Hohes Risiko |
Referenz: Basierend auf Springer et al. (2007), Bohannon (2006) und Araujo et al. (2022)
Empfehlungen:
Über diesen Rechner
Dieses Tool basiert auf Forschungen, die zeigen, dass die Fähigkeit, einen Einbeinstand zu halten, ein signifikanter Prädiktor für Sturzrisiko, Sterblichkeit und allgemeine Gesundheit bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters ist.
Die Forschung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass:
- Die Unfähigkeit, mindestens 10 Sekunden auf einem Bein zu stehen, war mit einem fast doppelten Risiko der Gesamtmortalität verbunden (Araujo et al., 2022)
- Eine bessere Einbeinstand-Balance ist mit einem geringeren Risiko für wiederkehrende Stürze über Zeiträume von bis zu 15 Jahren verbunden (Blodgett et al., 2022)
- Eine konstant niedrige oder abnehmende Gleichgewichtsleistung im Laufe der Zeit weist auf ein erhöhtes Sturzrisiko hin
Wie man den Test durchführt
Für genaue Ergebnisse sollte der Einbeinstandtest wie folgt durchgeführt werden:
- Barfuß auf einer flachen, festen Oberfläche stehen
- Arme über der Brust kreuzen
- Bevorzugtes Bein einige Zentimeter vom Boden abheben
- Zeit messen, wie lange die Position gehalten werden kann (maximal 30 Sekunden)
- Der Test endet, wenn der gehobene Fuß den Boden berührt oder nach 30 Sekunden
Altersbezogene Referenzwerte
Diese Werte helfen, die Einbeinstand-Leistung in verschiedenen Altersgruppen zu interpretieren:
| Altersgruppe | Durchschnittliche Zeit (Sekunden) | Normaler Bereich (Sekunden) | Risikokategorie |
|---|---|---|---|
| 50-59 Jahre | 28,7 | 22,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 60-69 Jahre | 22,5 | 15,0 - 30,0 | <10s: Hohes Risiko |
| 70-79 Jahre | 14,2 | 8,0 - 25,0 | <5s: Hohes Risiko |
| 80+ Jahre | 9,3 | 0,0 - 18,0 | <3s: Hohes Risiko |
Quellen: Springer et al. (2007), Bohannon (2006), Araujo et al. (2022)
Einschränkungen
Dieser Rechner liefert eine Schätzung basierend auf Bevölkerungsstudien. Das individuelle Risiko kann aufgrund anderer Gesundheitsfaktoren variieren, die von dieser Bewertung nicht erfasst werden. Dieses Tool sollte als Teil einer umfassenden klinischen Bewertung und nicht als alleiniges Diagnoseinstrument verwendet werden.
Referenzen:
Araujo CG, et al. Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals. Br J Sports Med 2022;56:975–980.
Blodgett JM, et al. One-Legged Balance Performance and Fall Risk in Mid and Later Life: Longitudinal Evidence From a British Birth Cohort. Am J Prev Med 2022;63(6):997−1006.