Der ultimative Migräne-Ratgeber für Betroffene und Angehörige

Inhaltsverzeichnis

Was ist Migräne?
Symptome erkennen
Auslöser (Trigger) identifizieren
Diagnose und Arztbesuch
Behandlungsmöglichkeiten
- Akuttherapie
- Prophylaxe
- Nicht-medikamentöse Ansätze
Umgang mit Migräne im Alltag
Migräne und Beruf
Migräne bei Kindern und Jugendlichen
Unterstützung für Angehörige
Hilfsangebote und Ressourcen im deutschsprachigen Raum

1. Was ist Migräne?

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die durch wiederkehrende Kopfschmerzattacken gekennzeichnet ist. Sie gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen weltweit und betrifft etwa 15% der Bevölkerung, wobei Frauen etwa dreimal häufiger betroffen sind als Männer.

Wichtig zu verstehen:

Migräne ist keine “normale” Kopfschmerzerkrankung, sondern eine komplexe neurologische Störung
Sie verläuft in Attacken, zwischen denen beschwerdefreie Intervalle liegen
Die Erkrankung hat eine starke genetische Komponente
Migräne ist eine anerkannte chronische Erkrankung

Neurobiologischer Hintergrund: Bei einer Migräneattacke kommt es zu einer Aktivierung des Trigeminovaskulären Systems – einem Netzwerk aus Nervenfasern und Blutgefäßen im Gehirn. Dies führt zu Entzündungsprozessen und der Freisetzung von Botenstoffen, die Schmerzen und begleitende Symptome auslösen.

2. Symptome erkennen

Migräne äußert sich durch verschiedene Symptome, die in Phasen verlaufen können:

1. Prodromalphase (Vorboten, Stunden bis Tage vor der Attacke)

Stimmungsschwankungen (Gereiztheit, Depression oder ungewöhnlich gute Laune)
Heißhunger oder Appetitlosigkeit
Müdigkeit oder übermäßige Energie
Konzentrationsschwierigkeiten
Nackensteifheit
Verstärkte Sinnesempfindlichkeit

2. Auraphase (bei etwa 30% der Betroffenen)

Sehstörungen (Flimmern, Zickzack-Linien, blinde Flecken)
Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Gesicht oder Extremitäten
Sprachstörungen
In seltenen Fällen: vorübergehende Lähmungserscheinungen
Dauert typischerweise 5-60 Minuten

3. Kopfschmerzphase

Meist einseitiger, pulsierender oder pochender Kopfschmerz
Verstärkung bei körperlicher Aktivität
Dauer: 4-72 Stunden (unbehandelt)
Begleitsymptome:
- Übelkeit und/oder Erbrechen
- Licht- und Lärmempfindlichkeit
- Geruchsempfindlichkeit
- Schwindel

4. Rückbildungsphase

Allmähliches Abklingen der Schmerzen
Oft Erschöpfung und Müdigkeit
Konzentrationsprobleme
Kann bis zu 24 Stunden dauern

Unterschied zu anderen Kopfschmerzen: Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen ist Migräne oft einseitig, pulsierend und wird durch körperliche Aktivität verstärkt. Begleitsymptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit sind charakteristisch für Migräne.

3. Auslöser (Trigger) identifizieren

Die Identifikation persönlicher Auslöser ist ein wichtiger Schritt im Management von Migräne. Häufige Trigger sind:

Lebensstil-bezogene Trigger

Unregelmäßiger Schlaf (zu viel/zu wenig)
Mahlzeiten auslassen
Dehydration
Körperliche Überanstrengung oder Inaktivität
Stress und Stressabbau (“Weekend-Migräne”)

Umwelt-Trigger

Helles oder flackerndes Licht
Laute Geräusche
Starke Gerüche
Wetterveränderungen
Höhenveränderungen

Nahrungsmittel und Getränke

Alkohol, insbesondere Rotwein
Koffein (zu viel oder plötzlicher Entzug)
Bestimmte Käsesorten
Histaminreiche Lebensmittel
Mononatriumglutamat (MSG)
Künstliche Süßstoffe

Hormonelle Faktoren (bei Frauen)

Menstruation
Hormonelle Verhütungsmittel
Schwangerschaft
Menopause

Tipps zur Trigger-Identifikation:

Führen Sie ein Migräne-Tagebuch (digital oder analog)
Dokumentieren Sie:
- Zeitpunkt und Dauer der Attacken
- Intensität der Schmerzen
- Begleitsymptome
- Eingenommene Medikamente und deren Wirkung
- Potenzielle Auslöser (Ernährung, Schlaf, Stress, Wetter, etc.)
Nutzen Sie Apps wie “M-sense” oder “Migräne-App” der Techniker Krankenkasse
Versuchen Sie nach einigen Wochen Muster zu erkennen
Eliminieren Sie identifizierte Trigger schrittweise

4. Diagnose und Arztbesuch

Die Diagnose der Migräne wird hauptsächlich klinisch gestellt – das bedeutet anhand der Beschreibung Ihrer Symptome und Ihrer Krankengeschichte.

Vorbereitung auf den Arztbesuch

Dokumentieren Sie Ihre Symptome detailliert
Notieren Sie Häufigkeit, Dauer und Intensität der Attacken
Bringen Sie bereits ausprobierte Medikamente mit
Erstellen Sie eine Übersicht Ihrer Familiengeschichte bezüglich Kopfschmerzen
Führen Sie ein Migräne-Tagebuch und bringen Sie es mit

Die richtigen Ansprechpartner

Hausarzt: Erste Anlaufstelle
Neurologe: Spezialist für neurologische Erkrankungen
Kopfschmerzzentren: Spezialisierte Einrichtungen mit interdisziplinären Teams
- Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) bietet eine Liste zertifizierter Zentren

Diagnoseverfahren

Ausführliches Anamnesegespräch
Körperliche und neurologische Untersuchung
Bei Bedarf bildgebende Verfahren (MRT, CT), um andere Ursachen auszuschließen
Selten weitere diagnostische Tests wie Blutuntersuchungen oder Lumbalpunktion

Klassifikation

Die Internationale Kopfschmerzgesellschaft (IHS) unterscheidet:

Migräne ohne Aura
Migräne mit Aura
Chronische Migräne (≥15 Kopfschmerztage/Monat, davon ≥8 mit Migränecharakteristik)
Weitere seltenere Unterformen

5. Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlung der Migräne basiert auf drei Säulen:

Akuttherapie (zur Behandlung einer Attacke)
Prophylaxe (zur Vorbeugung)
Nicht-medikamentöse Maßnahmen

Akuttherapie

Nicht-verschreibungspflichtige Medikamente

Schmerzmittel: Ibuprofen, ASS, Paracetamol, Diclofenac
Kombipräparate: z.B. mit Koffein
Wichtig: Nicht häufiger als an 10 Tagen pro Monat einnehmen, um medikamenteninduzierten Kopfschmerz zu vermeiden

Verschreibungspflichtige Medikamente

Triptane (Serotonin-Agonisten):
- Wirken spezifisch bei Migräne
- Verschiedene Wirkstoffe (z.B. Sumatriptan, Rizatriptan, Zolmitriptan)
- Verschiedene Darreichungsformen (Tabletten, Nasenspray, Injektionen)
- Frühzeitige Einnahme erhöht Wirksamkeit
Ergotamine: Ältere Medikamentenklasse, heute seltener eingesetzt
CGRP-Antagonisten (z.B. Ubrogepant): Neuere Wirkstoffklasse
Antiemetika: Bei starker Übelkeit

Tipps zur Akuttherapie

Medikamente frühzeitig einnehmen
Ausreichende Dosierung wählen
Stufenschema: Mit einfachen Schmerzmitteln beginnen, bei Unwirksamkeit auf Triptane umsteigen
Bei starker Übelkeit: Zäpfchen, Nasensprays oder Injektionen in Betracht ziehen
Nach Einnahme: Ruhepause in dunkler, ruhiger Umgebung

Prophylaxe

Eine vorbeugende Behandlung wird empfohlen bei:

≥3 Migräneattacken pro Monat
Sehr schweren, langanhaltenden Attacken
Unzureichender Wirkung der Akuttherapie
Kontraindikationen für die Akuttherapie

Klassische Prophylaktika

Betablocker: Metoprolol, Propranolol
Antikonvulsiva: Topiramat, Valproinsäure
Antidepressiva: Amitriptylin
Kalziumantagonisten: Flunarizin

Moderne Prophylaktika

CGRP-(Rezeptor)-Antikörper:
- Erenumab, Galcanezumab, Fremanezumab, Eptinezumab
- Monatliche Selbstinjektion oder Infusion
- Weniger Nebenwirkungen als klassische Prophylaktika
- Derzeit teilweise noch eingeschränkte Erstattungsfähigkeit

Naturheilkundliche Prophylaxe

Petasites (Pestwurz-Extrakt)
Magnesium
Vitamin B2 (Riboflavin)
Coenzym Q10

Tipps zur Prophylaxe

Geduldige Herangehensweise: Wirkung zeigt sich oft erst nach Wochen
Ausreichend lange Anwendung (mind. 3 Monate)
Regelmäßige Überprüfung der Wirksamkeit
Langsames Ausschleichen bei Beendigung der Therapie

Nicht-medikamentöse Ansätze

Entspannungsverfahren

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Autogenes Training
Biofeedback-Verfahren
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Verhaltenstherapie

Erlernen von Stressbewältigungsstrategien
Umgang mit Triggerfaktoren
Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern

Physikalische Therapien

Ausdauersport: Regelmäßiges moderates Training
Akupunktur: Evidenz für Wirksamkeit bei Migräne vorhanden
Physiotherapie: Besonders bei Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich
Neuromodulationsverfahren: TENS, tDCS, tVNS

Lebensstilmodifikationen

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Regelmäßige Mahlzeiten
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Stressmanagement
Meidung persönlicher Trigger

6. Umgang mit Migräne im Alltag

Strukturierter Tagesablauf

Zu ähnlichen Zeiten aufstehen und schlafen gehen, auch am Wochenende
Regelmäßige Mahlzeiten einplanen
Feste Pausen und Erholungszeiten einrichten
Genügend Zeit für Aktivitäten einplanen, um Stress zu vermeiden

Krisenplan für akute Attacken

Notfallset bereithalten (Medikamente, Sonnenbrille, Ohrstöpsel)
Rückzugsmöglichkeiten identifizieren (zu Hause, am Arbeitsplatz)
Transportmöglichkeiten organisieren
Kontaktpersonen festlegen, die im Notfall helfen können

Kommunikation mit dem Umfeld

Offener Umgang mit der Erkrankung
Aufklärung von Familie, Freunden und Kollegen
Klare Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren
Missverständnissen vorbeugen (“Ich habe nicht nur Kopfschmerzen”)

Selbstfürsorge

Eigene Grenzen akzeptieren
Bewusster Umgang mit Energie (Spoon Theory)
Schuld- und Schamgefühle reduzieren
Selbsthilfegruppen oder Austausch mit anderen Betroffenen suchen

7. Migräne und Beruf

Rechtliche Aspekte

Migräne kann als chronische Erkrankung anerkannt werden
Bei starker Beeinträchtigung: Möglichkeit der Anerkennung eines Grades der Behinderung (GdB)
Rechte auf angemessene Arbeitsbedingungen

Arbeitsplatzgestaltung

Gespräch mit Vorgesetzten und Betriebsarzt suchen
Mögliche Anpassungen:
- Flexible Arbeitszeiten
- Homeoffice-Optionen
- Anpassung der Beleuchtung (Anti-Flimmer-Lampen)
- Ruhige Arbeitsumgebung
- Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

Strategien für den Berufsalltag

Priorisierung wichtiger Aufgaben zu Tageszeiten mit höherer Leistungsfähigkeit
Pausen einlegen und Entspannungsübungen durchführen
Trigger am Arbeitsplatz identifizieren und minimieren
Notfallplan für akute Attacken während der Arbeitszeit

8. Migräne bei Kindern und Jugendlichen

Besonderheiten

Migräneattacken oft kürzer als bei Erwachsenen (2-4 Stunden)
Häufig beidseitige Kopfschmerzen
Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen können im Vordergrund stehen
“Zyklisches Erbrechen” als Vorläufer möglich

Diagnose

Kinderärzte und Kinderneurologen als Ansprechpartner
Führen eines altersgerechten Kopfschmerztagebuchs
Ausschluss anderer Ursachen

Behandlung

Angepasste Dosierungen bei Medikamenten
Besondere Bedeutung nicht-medikamentöser Ansätze:
- Entspannungstechniken
- Regelmäßiger Tagesablauf
- Ausreichend Schlaf
- Regelmäßiger Sport

Schule und Migräne

Information der Lehrkräfte
Nachteilsausgleich bei starker Beeinträchtigung möglich
Schulpsychologischer Dienst als Unterstützung
Umgang mit versäumtem Unterrichtsstoff

9. Unterstützung für Angehörige

Verständnis entwickeln

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, keine Charakterschwäche
Erscheinungsformen und Schweregrade können stark variieren
Die Erkrankung ist nicht sichtbar, aber real und belastend

Praktische Hilfestellungen

Den Betroffenen während einer Attacke unterstützen:
- Für eine ruhige, dunkle Umgebung sorgen
- Bei Bedarf Medikamente reichen
- Kühle Kompressen anbieten
- Respektvollen Abstand wahren, wenn gewünscht
Im Alltag:
- Bei der Identifikation von Triggern helfen
- An regelmäßige Mahlzeiten und Pausen erinnern
- Verständnis für Absagen oder Planänderungen zeigen

Eigene Grenzen wahren

Selbstfürsorge nicht vernachlässigen
Eigene Freiräume bewahren
Bei Bedarf professionelle Unterstützung suchen
Austausch mit anderen Angehörigen in Selbsthilfegruppen

Kommunikation

Offene Gespräche über Bedürfnisse beider Seiten
Gemeinsame Strategien für Krisenzeiten entwickeln
Anerkennung der Belastung für alle Beteiligten
Fokus auf das Positive und auf beschwerdefreie Zeiten legen

10. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Allgemeine Fragen zur Migräne

F: Ist Migräne heilbar?
A: Migräne ist derzeit nicht vollständig heilbar, aber in den meisten Fällen gut behandelbar. Mit der richtigen Kombination aus Medikamenten, Lebensstiländerungen und nicht-medikamentösen Therapien können Häufigkeit und Schwere der Attacken oft deutlich reduziert werden.

F: Ist Migräne vererbbar?
A: Ja, Migräne hat eine starke genetische Komponente. Wenn ein Elternteil unter Migräne leidet, liegt das Risiko für Kinder bei etwa 50%. Sind beide Elternteile betroffen, steigt das Risiko auf bis zu 75%.

F: Kann Migräne gefährlich werden?
A: Migräne selbst ist keine lebensbedrohliche Erkrankung. In sehr seltenen Fällen kann jedoch ein Zusammenhang mit dem erhöhten Risiko für Schlaganfälle bestehen, insbesondere bei Migräne mit Aura, in Kombination mit Rauchen und der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über individuelle Risikofaktoren.

F: Warum sind mehr Frauen als Männer von Migräne betroffen?
A: Der Geschlechterunterschied hängt hauptsächlich mit hormonellen Faktoren zusammen. Östrogenschwankungen, wie sie während des Menstruationszyklus auftreten, können Migräneattacken auslösen. Vor der Pubertät ist das Verhältnis zwischen Jungen und Mädchen ausgeglichen.

Diagnose und Behandlung

F: Wann sollte ich mit Migräne zum Arzt gehen?
A: Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:

Sie zum ersten Mal starke Kopfschmerzen erleben
Sich das Muster Ihrer Kopfschmerzen verändert
Die Kopfschmerzen plötzlich und heftig einsetzen (“Donnerschlag-Kopfschmerz”)
Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung auftreten
Kopfschmerzen mit Fieber, Nackensteifigkeit, Verwirrung, Krampfanfällen, doppeltem Sehen oder Taubheitsgefühlen einhergehen
Ihre Migräneattacken häufiger oder stärker werden
Ihre bisherige Behandlung nicht mehr wirkt

F: Welche Untersuchungen sind zur Diagnose notwendig?
A: Die Diagnose wird hauptsächlich anhand Ihrer Symptombeschreibung und Krankengeschichte gestellt. Neurologische Untersuchungen dienen dem Ausschluss anderer Erkrankungen. Bildgebende Verfahren wie MRT oder CT sind nur erforderlich, wenn Zweifel an der Diagnose bestehen oder atypische Symptome vorliegen.

F: Was ist der Unterschied zwischen Triptanen und normalen Schmerzmitteln?
A: Normale Schmerzmittel (wie Ibuprofen oder Paracetamol) wirken allgemein schmerzlindernd. Triptane hingegen wurden speziell für Migräne entwickelt. Sie wirken auf die Serotonin-Rezeptoren im Gehirn, verengen erweiterte Blutgefäße und hemmen die Freisetzung entzündlicher Botenstoffe. Triptane bekämpfen nicht nur den Schmerz, sondern auch Begleitsymptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit.

F: Ab wann ist eine Migräneprophylaxe sinnvoll?
A: Eine vorbeugende Behandlung sollte in Betracht gezogen werden, wenn:

Sie drei oder mehr Migräneattacken pro Monat haben
Ihre Attacken länger als 72 Stunden anhalten
Akutmedikamente nicht ausreichend wirken
Sie Akutmedikamente an mehr als 10 Tagen im Monat einnehmen müssen
Die Migräne Ihre Lebensqualität erheblich einschränkt
Bestimmte Formen der Migräne vorliegen (z.B. hemiplegische Migräne)

F: Was sind CGRP-Antikörper und für wen sind sie geeignet?
A: CGRP-Antikörper sind eine neue Klasse von Migränemedikamenten, die gezielt in den Migränemechanismus eingreifen. Sie blockieren entweder das Peptid CGRP oder dessen Rezeptor, die bei Migräneattacken eine wichtige Rolle spielen. Sie werden als monatliche Injektion oder vierteljährliche Infusion verabreicht. Sie sind für Patienten mit chronischer oder hochfrequenter episodischer Migräne geeignet, bei denen mindestens zwei Standard-Prophylaktika nicht ausreichend gewirkt haben. Die Verordnung erfolgt in der Regel durch Neurologen.

Alltag mit Migräne

F: Wie erkläre ich meinem Umfeld, dass Migräne mehr als “nur Kopfschmerzen” ist?
A: Erklären Sie, dass Migräne eine neurologische Erkrankung ist, die das gesamte Gehirn betrifft. Vergleiche können helfen: “Stell dir vor, deine Sinne wären auf das Zehnfache verstärkt – jedes Geräusch, jedes Licht verursacht Schmerz.” Oder: “Es ist, als würde jemand mit einem Hammer in deinem Kopf pochen, während dir gleichzeitig übel ist und du kaum sehen kannst.” Teilen Sie vertrauenswürdige Informationsquellen und laden Sie nahestehende Personen ein, Sie zu einem Arztbesuch zu begleiten.

F: Wie gehe ich mit Migräne am Arbeitsplatz um?
A:

Informieren Sie Vorgesetzte und enge Kollegen über Ihre Erkrankung
Identifizieren Sie einen ruhigen Rückzugsort für akute Attacken
Bitten Sie um Anpassungen wie blendfreie Beleuchtung oder Lärmreduzierung
Erwägen Sie flexible Arbeitszeiten oder Homeoffice-Möglichkeiten
Halten Sie ein Notfallset mit Medikamenten bereit
Priorisieren Sie wichtige Aufgaben in Ihren “besseren” Stunden
Kennen Sie Ihre Rechte (bei schwerer Beeinträchtigung können Nachteilsausgleiche möglich sein)

F: Kann ich mit Migräne Sport treiben?
A: Ja, regelmäßige moderate Bewegung kann sogar zur Reduzierung der Attackenhäufigkeit beitragen. Geeignet sind Ausdauersportarten mit gleichmäßiger Belastung wie Schwimmen, Radfahren oder Walking. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich. Vermeiden Sie hingegen:

Plötzliche, intensive Anstrengungen
Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko für den Kopf
Übungen mit starken Erschütterungen
Sport bei extremer Hitze
Dehydration während des Trainings

F: Kann ich mit Migräne schwanger werden und stillen?
A: Ja, Migräne ist kein Hindernis für eine Schwangerschaft. Bei etwa 60-70% der Betroffenen verbessert sich die Migräne sogar während der Schwangerschaft, besonders ab dem zweiten Trimester. Allerdings müssen viele Migränemedikamente während Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden. Besprechen Sie daher frühzeitig mit Ihrem Neurologen und Gynäkologen eine angepasste Behandlungsstrategie. Nicht-medikamentöse Verfahren gewinnen in dieser Zeit besondere Bedeutung.

F: Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei Migräne helfen?
A: Einige Nahrungsergänzungsmittel zeigen in Studien eine prophylaktische Wirkung:

Magnesium (400-600 mg täglich)
Vitamin B2/Riboflavin (400 mg täglich)
Coenzym Q10 (100-300 mg täglich)
Petasites/Pestwurzextrakt (in zugelassenen Präparaten) Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder Vorerkrankungen haben.

Besondere Situationen

F: Was tun, wenn ich meine Migränemedikamente vergessen habe?

Bei leichteren Attacken: Versuchen Sie frei verkäufliche Schmerzmittel aus der Apotheke
Nutzen Sie nicht-medikamentöse Maßnahmen: Rückzug in dunkle, ruhige Umgebung, kalte Kompressen
In manchen Fällen können Apotheken im Notfall ein Medikament ohne Rezept abgeben
Bei sehr schweren Attacken: Notfallambulanz aufsuchen
Für die Zukunft: Legen Sie ein Notfallset an mehreren Orten an (Zuhause, Arbeit, Tasche)

F: Wie kann ich Migräne auf Reisen managemen?

Nehmen Sie ausreichend Medikamente mit (mehr als Sie voraussichtlich brauchen)
Bewahren Sie Medikamente im Handgepäck auf (bei Flugreisen)
Führen Sie ein mehrsprachiges Attest für verschreibungspflichtige Medikamente mit
Recherchieren Sie vorab medizinische Versorgungsmöglichkeiten am Zielort
Minimieren Sie Trigger während der Reise (regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Schlaf)
Planen Sie Pausen und Ruhetage ein
Packen Sie Hilfsmittel wie Schlafmaske, Ohrstöpsel und Kühlpacks ein

F: Was kann ich tun, wenn meine Kinder unter Migräne leiden?

Suchen Sie einen auf Kinder spezialisierten Neurologen auf
Führen Sie ein altersgerechtes Migränetagebuch (mit Bildern für jüngere Kinder)
Achten Sie auf einen regelmäßigen Tagesablauf mit ausreichend Schlaf
Informieren Sie Lehrer und Betreuungspersonen
Üben Sie kindgerechte Entspannungstechniken
Vermeiden Sie bekannte Triggerfaktoren
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ausreichend trinkt und regelmäßig isst
Vermeiden Sie Überforderung und planen Sie “Auszeiten” ein

F: Kann Migräne sich im Alter verändern?
A: Ja, bei vielen Menschen verändert sich die Migräne im Laufe des Lebens. Bei Frauen verbessert sich die Migräne häufig nach der Menopause. Generell nimmt die Attackenhäufigkeit im höheren Alter oft ab. Allerdings kann sich auch das Erscheinungsbild ändern – manche Betroffene erleben weniger Begleitsymptome wie Übelkeit, dafür können die Kopfschmerzen andauernder werden. Bei deutlichen Veränderungen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen.

11. Hilfsangebote und Ressourcen im deutschsprachigen Raum

Deutschland

Fachgesellschaften und Informationsportale

Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG)
- Informationen für Patienten und Ärztesuche
- Zertifizierte Kopfschmerzzentren
- Patientenleitlinien
Migräne-Liga e.V. Deutschland
- Patientenorganisation
- Selbsthilfegruppen in ganz Deutschland
- Informationsmaterialien
Schmerzklinik Kiel
- Umfangreiches Informationsportal
- Online-Kopfschmerzkalender

Krankenkassen-Angebote

Spezialisierte Kliniken und Zentren

Österreich

Fachgesellschaften und Informationsportale

Österreichische Kopfschmerzgesellschaft
- Patienteninformationen
- Ärztesuche
- Newsletter
Österreichische Schmerzgesellschaft
- Informationen zu chronischen Schmerzen
- Schmerzambulanzen in Österreich

Spezialisierte Zentren

Schweiz

Fachgesellschaften und Informationsportale

Schweizerische Kopfwehgesellschaft
- Patienteninformationen in mehreren Sprachen
- Kopfwehzentren in der Schweiz
- Fortbildungsangebote
Migraine Action Schweiz
- Patientenorganisation
- Informationen und Veranstaltungen
- Coaching-Angebote

Spezialisierte Zentren

Allgemeine Online-Ressourcen

Apps

M-sense: Digitales Migräne-Tagebuch mit Analysen und Tipps
Migräne-App der TK: Kopfschmerztagebuch mit Frühwarnsystem
Headache-App der AOK: Kopfschmerztagebuch und Coaching

Online-Communities

Podcasts

“Kopfsache Migräne” (Novartis)
“Migräne Wissen” (DMKG)
“Kopfzerbrechen” (Unabhängiger Podcast)

Dieser Ratgeber ersetzt nicht die professionelle medizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden immer einen Arzt oder eine Ärztin.

Letzte Aktualisierung: Februar 2025